b t w masa

[...] białkowe i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, Universal storm + shock therapy . Dobra teraz to co mnie "boli" czyli wątpliwości co do planu. Mój cel to ogólnie masa bo jestem dość szczupły. Mój plan (pytania do niego zamieszczam pod spodem): PN: KLATKA: *wyciskanie sztangi płasko 4 serie *wyciskanie sztangi skos 4 serie * rozpiętki [...]

[...] i wszsytie inne ktore uwazacie za konieczne. Pozdrawiam i czekam na jak najweiecej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101,7 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet procz [...]

[...] zmienić, ponieważ miałem podobny tylko, że z większa ilością serii na biceps, klatę i triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła-masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest [...]

[...] zielona puszkę) +białko ostrowi wpc ,mam jeszcze do tego tauryne i witaminy ktore zostały mi po ostatnim cyklu spokojnie starcza mi na miesiac. Myslicie ze to bedzie dobre rozwiazanie jak na 3 cykl dodam ze ważę 75kg 174cm 2,5 roku stażu ,dieta jest, celem jest masa moje pierwsze cykle były na kreatynie z olimpu byłem z nich bardzo zadowolony

Poniedziałek Klata Biceps Klata 1.Wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie skos dodtani 12,10,8,6 3.Wyciskanie skoks ujemny 12,10,8,6 lub waska 12,10,8 zalezy czy sam cwicze czy nie 4.Rozpietki 12,12,12,12 Biceps 1.Skrentki hantelkami 12,10,8 2.Modlitewnik wasko 12,10,8 3,21 4.Uginanie ze sztanga łamana 12,10,8 Wtorek Nogi i przedramie Nogi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Dieta : rozpisana na 3100 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam olimpa GAIN BOLIC przed i po treningu natomiast [...]

[...] + sztanga. moglby mi ktos polecic jakis zestaw dla poczatkujacego ? laweczka + sztanga ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tymczasowo atlas domowy Dieta: [...]

[...] dnia 92,5-94 kg... Od paru tygodni biegam - aeroby/interwały, szczegóły w dzienniku treningowym. % BF nie wiem jaki, ale leci w dół, szczególnie z pasa. Największa moja "masa" to było 99 kg - ale obecnie priorytetem nie jest jak największa waga, bo przeszkadza mi to w biegach i podciąganiu ;) No więc, jedziemy PRZODEM 1 KOLEJNE PRZODEM [...]

[...] nie będzie hehe :P pozdrawiam i z góry dziekuje za ewentualne wpisy :) Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: zgubić resztę brzuszka, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka w [...]

[...] wzrost-180cm pomozeci z wyborem pierwszej odrzywki ćwicze juz jakis czas z rok ale moja genetyka nie daje mi za dużych efektów dobrałem se juz diete na mase na moja wage i chce dołączyc do niej jakąs odrzywke myśle o białku albo gainerze może cos poradzicie mam tylko do wydania 90 zł moim celem jest masa mięsniowa z góry dzieki z pomoc

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (2 mies ACT, 3 FBW) Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks obecnie Krav-maga 2 razy w tygodniu plus basen raz w tygodniu Dostęp [...]

Niebezpieczne zjawisko wśród kulturystów. Co to jest „syndrom masowca". Jest to swego rodzaju podejście do treningu jakie wytwarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim [...]

Witam. Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3razy w tyg. Trenuje systemem FBW I teraz moje pytanie jest takie gdybym wznowił treningi parkour i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] w przód unoszenie bokiem czy taki trening może być ? czy wpłynie na siłę liczę na porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest 520 g [...]

[...] prowadzić trening 'masowy' i do tego biegać,robić areoby itp?Czy to nie będzie mijać się z celem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. Prolongatum + metka II. Prop + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] sztangi, hantle, drążek. p.s. w planie pominąłem brzuch, ponieważ będę go ćwiczył co dzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: 340 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: - Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: 5 Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] sztangi stojąc (kaptury) 4 serie 10-12 BRUCH 1 Skłowy na ławeczce 4 serie 10-12 Aeroby 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] ćwiczyć go dalej? A/B Siad/MC 3s Dipsy/WL 3s Wioslo/Drazek 3s Wyc na barki 3s z góry dzięęęękiii! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]